wyciąg górny

Witam, Urządzam właśnie domową siłownie i zastanawiam się nad zakupem sprzętu firmy MARBO. Planuje zakupić następujące produkty: Ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik [...]

Siema, Do tej pory ćwiczyłem takim planem i jestem z niego zadowolony, przyrosty są. Ułożył mi go kolega. Co w nim ewentualnie można poprawić? Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x 6-8 2. Wyciskanie na płaskiej 5x 6-8 3. Unoszenie hantli przód barków 4x 10 4. Gryf łamany stojąc – biceps 4x 10 5. Łydki siedząc 4x 10 6. Plank 3x 30-1 min Dzień 2. [...]

[...] amatorsko, w sezonie letnim mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, ławka skośna, modlitewnik, ławka skośna do "brzuszków", wyciąg górny, gryf prosty, gryf łamany, dwa małe gryfiki, drążek, poręcze, obciążenie Dieta : nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam Mam prawie 20 lat 185/93 Jestem nowicjuszem cwicze 3 miesiace i chcialbym rozpoczac ten trening :). Zaznaczam ze nie mam poreczy ani drazka gdyz cwicze u siebie w domnu.Chcialbym od pon z tym treningiem wystartowac. co o nim sadzicie?? Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12, 10, 8, 8 hantle na skosie 3x12 rozpietki 4x12 [...]

Pon. Klatka+Barki+Biceps CIEZKO 1.rozpietki wyciag dolny na lawce skos dol 2s 2.wyciskanie sztangi skos dol szer. barkow 3s 3.wyciskanie hantli skos dol 3s 1.Wyciskanie zolnierskie 3s 2.Unoszenie hantli w bok 3s 1.Modlitewnik szeroko 3s 2.Mlotki 3s Wt. Nogi+Plecy+Triceps LEKKO 1.Przysiad ze sztanga 3s 2.Wykroki 3s 3.Lydki 4s 1.Podciaganie szeroko [...]

Cześć, obecnie trenuję splitem i ''masuję''. W planach mam zwiększenie ilości serii. Mój trening obecnie wygląda tak: Klata+Biceps Wyciskanie na ławce 3 serie 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi na skosie 30 3 serie 10 powtórzeń Dipy 3 serie 12 powtórzeń Brama 3 serie 16 powtórzeń Modlitewnik 3 serie 12 Młoty 3 serie 12 Uginanie ramion ze sztangą 3 [...]

[...] byście mi ułożyli plan treningowy.Taki na siłę,wytrzymałość,kondycje,szybkość.Tak żebym wiedział co w jaki dzień mam robić.Mam do dyspozycji domową siłownie :ławka prosta/skos górny,drążek do podciągania,wyciąg górny z obciążeniem do40 kg,worek bokserski i kilka sztang własnej roboty:28kg,24kg,12kg,1 hantle 2,5kg i takie małe hantelki 1,25 kg.

[...] boczne - podciąganie sztangi do brody Środa: biceps: 1. modlitewnik - 4s 2. uginanie ze sztanga - 3s 3. młotki na lekko skośnej ławce - 3s triceps: 1. Ściąganie drążka wyciągu - 4s 2. Francuz sztangą siedząc z za głowy - 3s 3. prostowanie reki z hantlem z za głowy - 3s Piątek: Plecy: 1. wiosłowanie sztangą - 3s 3. wiosłowanie hantlem - 3s [...]

[...] Ćwiczę u siebie w wiekszej piwnicy, posiadam:300kg obciazenia,drazek,dipsy,sztangi proste ,lekko łamane,mocno łamane,hantle,stojaki, ławke,wyciąg(górny dolny) ****DIETA************************************************* Skończyłem 4 tygodniową redukcje aby stracic nadmiar wody w organizmie który przez dłuższe [...]

[...] dawną siłownie, która teraz leży bezużytecznie w garażu. W skład zestawu wchodzi ławka marbo semi pro (możliwość robienia skosu dół) wraz ze stojakami z tej samej serii, wyciąg góra i dół, oraz gryfy, hantle i obciązenie. Nie pamiętam dokładnie ile jest tam tego obciążenia bo nie ma mnie teraz w PL ale wymienie tylko to co zapamiętałem (to o [...]

[...] 1xŻołnierskie x3 2.Podciąganie grygu pod klatę x3 3.Wzonsy bokiem x3 4.Wznosy w opadzie tułowia x5 osobiście bardziej widzę ten drugi Tric 1.Dipy z obciążeniem x3 2.Liny na wyciągu; drążek na wyciągu; podchwytem jednorącz na wyciągu, pompki klasyczne wąsko x3, nie wiem któro z tych ćwiczeń wziąć 3.Pompki w podporze tyłem x2-3 Czwartek - Plecy + [...]

[...] czy ten trening jest typowo masowy ?? PN.. KLATA PLECY laweczka plaska .. 65 x 8 75 x 8 85 x 6 65 x 8 skos 55 x 8 60 x 8 65 x 8 55 x 8 rozpietki plasko 12 x 8 14 x 8 17 x 8 12 x 6 Plecy wyciąg górny 45 x 8 50 x 8 60 x 6 45 x 8 dolny tak samo jak górny Sroda.... BICEPS TRICEPS BARKI Zmieniony przez - danio11 w dniu 2011-04-06 20:44:48

[...] oparcie wysuwane łapy można też na niej ćwiczyć nogi przysiad ze sztangą bo siedzisko i oparcie da się zdjąć) do ławki jest modlitewnik dodatkowo na trening bicepsu - wyciąg górny i wyciąg dolny -komplet hantli (obciążenie max.70kg 2 hantle) -worek treningowy ze wkładem (wysokość 170cm. 80kg ciężki) plus hak na worek -pas do ćwiczeń [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69/70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7,5 miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, skos, sztanga, hantle, wyciag gorny dolny i wyciag do prosotwania nog. Dieta : Masa [...]

Atlas york 3301 ,mozliwosc wykonywania okolo 30 cwiczen , wyciag górny ,wyciag z ziemi,wypychanie do przodu z drugiej strony rozpietki,cwiczenie nog,itp.Mozliwosc regulacij obciążenia do ponad 100 kg.Wymiary dl.214cm.wys.206cm.szer.94 waga 160kg.Dodatkowy ospszet ,zaczepy,uchwyty ,opaski,itp.Szczeguly [email protected] TEL.504486369

Witam robię sobie domową siłownie. Oczywiście takie podstawy jak ławki gryfy itp będą. Jako dodatek zastanawiam się nad atlasem albo wyciągiem górny/dolny, który dobrze będzie pracować. W atlasie jeśli już do właśnie dobrze pracujący wyciąg górny i dolny to podstawa, bo ewentualnie miałby zastępować te wyciągi w siłowni, a inne ćwiczenia miałyby [...]

po pierwsze pyt... podciagac sie wasko czy szeroko? i plan do oceny... Pon. Klatka+Barki+Biceps CIEZKO 1.rozpietki wyciag dolny na lawce skos dol 2s 2.wyciskanie sztangi skos dol szer. barkow 3s 3.wyciskanie hantli skos dol 3s 1.Wyciskanie zolnierskie 3s 2.Unoszenie hantli w bok 3s 1.Modlitewnik szeroko 3s 2.Mlotki 3s Wt. Nogi+Plecy+Triceps LEKKO [...]

]Witam Mianowicie mam Problem. Nie zbyt rosna mi najszersze grzbietu Ćwicze 3 dniówka Z Suplementami Wszytko Ok a to Stoi. cwiczenia 4x drazek w szeroki po maximum około 18 pow wyciag gorny wiosłowania wyciag dolny ALL10 8 8 6 Co jest nie tak? Pozdrawiam Prosze o Pomoc Zmieniony przez - noname636 w dniu 2009-12-24 20:44:33

[...] 28kg Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp. jak to świeżak . Proszę o pomoc! jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam: ławka ( skos górny / prosta ) modlitewnik , wyciąg górny i dolny, drążek 2x hantla gryf prosty gryf łamany 180kg obciążenia

[...] pod wpływem przeglądania innych tematów i takie jakieś dziwne cudo mi wyszło. Zacznę od treningu. Wraz ze znajomymi urządziliśmy coś na zasadzie mini siłowni - 2 ławki, wyciąg górny, rowerek, ławeczka do brzuszków, komplet gryfów, 220 kg ciężaru. Ćwiczę 4x w tygodniu - pon (A), wt (B), czw (A), pt (B). Ciężar co serie idzie progresem, [...]